{"id":3262,"date":"2016-10-22T14:49:28","date_gmt":"2016-10-22T12:49:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.centraldevacaciones.com\/?p=3262"},"modified":"2021-06-30T18:18:09","modified_gmt":"2021-06-30T16:18:09","slug":"ejercicios-recomendados-para-vuelos-de-larga-duracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centraldevacaciones.com\/blog\/ejercicios-recomendados-para-vuelos-de-larga-duracion\/","title":{"rendered":"Ejercicios recomendados para vuelos de larga duraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Durante un <strong>vuelo de larga duraci\u00f3n<\/strong> se pueden cansar nuestras extremidades e incluso se pueden formar co\u00e1gulos en las piernas ya que el cuerpo no est\u00e1 dise\u00f1ado para quedarse tanto tiempo est\u00e1tico y en una sola posici\u00f3n, ni siquiera cuando dormimos. En el largo plazo, se pueden desarrollar problemas circulatorios, por lo tanto es recomendable hacer algo de ejercicio con\u00a0nuestras extremidades durante cada vuelo y sobre todo si es en un trayecto muy largo.<\/p>\n<p>Existen aerol\u00edneas donde las azafatas se encargan de mostrar ciertos <strong>ejercicios<\/strong> para los pasajeros, quienes los deben seguir en orden para as\u00ed mantener la movilidad corporal continua, igualmente en muchas de las hojas de informaci\u00f3n de cada asiento encontraremos una lista de ejercicios y ejemplos para la pr\u00e1ctica de cada uno de ellos.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3263\" src=\"http:\/\/blog.centraldevacaciones.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ejercicios-avion.jpg\" alt=\"ejercicios-avion\" width=\"480\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/www.centraldevacaciones.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ejercicios-avion.jpg 480w, https:\/\/www.centraldevacaciones.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ejercicios-avion-300x219.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/p>\n<p>Es importante que durante cada lapso de vuelo podamos hacer alg\u00fan tipo de <strong>actividad f\u00edsica<\/strong>, una de las que m\u00e1s hacen las personas es caminar por los pasillos constantemente, no es algo agradable para muchos y sobre todo si hay alguna turbulencia, ya que puede generar accidentes, por eso te recomendamos algunos ejercicios que puedes hacer en tu vuelo:<\/p>\n<p><strong>Ejercicios para cuello y hombros:<\/strong> al estar sentados por mucho rato la musculatura suele cansarse y esto crea malestares y dolencias, sobre todo en las articulaciones y a nivel circular, pues nuestro cuerpo necesita tambi\u00e9n de movimiento para poder funcionar internamente, si tu vuelo es muy largo procede hacer movimientos simples como:<\/p>\n<ul>\n<li>Elevar los brazos 5 veces, inhalar y exhalar en cada movimiento con calma, esto har\u00e1 que los hombros se suelten y se relajen.<\/li>\n<li>Mover el cuello en distintas direcciones: de derecha a izquierda y de arriba hacia abajo lentamente e igualmente controlando la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ten en cuenta que realizar estos ejercicios es \u00fanicamente para relajar el cuerpo y no para acelerarlo, los m\u00fasculos solo necesitan estimularse un poco para tener la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea que necesitan.<\/p>\n<ul>\n<li>Mueve la punta de los pies estando sentado haciendo que el tal\u00f3n se levante del piso, para que las pantorrillas y los muslos se activen y la sangre de traslade de buena manera en el interior de nuestros m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Puedes aprovechar el momento de ir al ba\u00f1o para hacer varios ejercicios de estiramiento para el cuerpo completo, siempre y cuando no moleste al resto de los pasajeros y mantengas el control sobre cada movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No dejes que tu cuerpo se lastime en los viajes, cu\u00eddalo durante largos trayectos con estos simples ejercicios.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Durante un vuelo de larga duraci\u00f3n se pueden cansar nuestras extremidades e incluso se pueden formar co\u00e1gulos en las piernas ya que el cuerpo no est\u00e1 dise\u00f1ado para quedarse tanto tiempo est\u00e1tico y en una sola posici\u00f3n, ni siquiera cuando dormimos. 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